#連假 開跑✌️
雖然說親朋好友相聚就開心玩開心 #吃 最重要☺️
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不想連假還要算 #熱量 也沒關係😁
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記得6️⃣個大重點就不怕 #胖 囉😎
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✅多吃青菜 :吃菜不只能幫助腸胃蠕動,還能穩定 #血糖値 不過度波動
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✅#多喝水 :出門最常忘記喝水,但水沒喝夠身體代謝變差,也容易顯 #水腫 喔😅
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✅#睡眠 :不熬夜 #追劇 怎麼像是放假對吧😆
熬夜沒關係,但也盡量讓自己睡夠至少6-8小時,所以如果隔天一早與人有約,就還是早點睡吧😴
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✅抗性澱粉:如果看到是抗性澱粉的選擇,不妨改吃它吧😋
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✅烹調方式:優先順續是蒸>烤>炒>炸 ,減少 #油脂 的吸收,在 #熱量控制 絕對是重點‼️
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✅想吃 #甜 的:不如改吃富含天然果糖的 #水果 ,取代 精緻糖的 #甜點 加工品喔😉
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